Journée de Relaxation Active Martenot au Parc Floral de Paris 🌳🌺🌿 Samedi 29 juin 2024. Voir la rubrique "Les stages"
COURS DE RELAXATION ACTIVE MARTENOT
Centre des Deux Moulins
185, rue du Château des Rentiers
75013 Paris
Foire Aux Questions (FAQ)
Voici les réponses aux différentes questions que vous pouvez vous poser sur la Relaxation Active Martenot et sa pratique.
Questions sur la méthode Martenot
Qui est Maurice Martenot ?
Maurice Martenot (1898-1980), musicien et pédagogue est l’inventeur des “Ondes Martenot”, instrument musical radioélectrique. En enseignant le piano et les Ondes, il s’aperçoit que certains instrumentistes manquent de liberté dans leurs gestes. Il remarque que l’expression spontanée de leur musique intérieure, tandis qu’ils jouent, est entravée par des tensions psycho-physiologiques ayant des répercussions dans leur corps. Il crée sa propre méthode de relaxation, la Relaxation Active Martenot, destinée à la base aux musiciens, puis organise ensuite au sein de l’école d’art Martenot, des formations pour les professeurs d’éducation musicale en y introduisant la Relaxation Active.
Quels sont les bienfaits physiques et psychologiques que peut apporter la Relaxation Active Martenot sur le corps et sur le mental ?
Le Relaxation Active Martenot permet de :
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s'offrir un moment de retour à soi,
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retrouver les bienfaits de la respiration libérée,
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sentir les tensions se détendre et laisser le corps s'abandonner,
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ouvrir nos cinq sens,
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sentir le bienfait d'un mental apaisé sur notre corps,
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prendre conscience du mouvement de vie qui nous habite.
En quoi la Relaxation Active Martenot est différente d'autres techniques de relaxation comme le Yoga, la sophrologie, le QiGong... ?
Chaque discipline propose un objectif différent :
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Le Qi Gong est une gymnastique de santé chinoise. Elle permet une mise en mouvement du corps pour faire circuler l'énergie et les fluides le long des méridiens.
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Le yoga favorise la détente du corps dans un but de transcendance de l'esprit. En Occident, il est davantage pratiqué comme une gymnastique d'assouplissement du corps en proposant des postures.
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La sophrologie est une technique à visée thérapeutique concernant la gestion du stress, de la douleur... par la respiration et un changement de sa programmation mentale.
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La Relaxation Active Martenot quant à elle, propose un travail profond d'harmonisation du corps par le mouvement qui permet de :
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Détendre l'ensemble des chaines musculaires pour permettre de sentir sa structure osseuse et musculaire et de retrouver la sensation physique de son ancrage dans l'ici et maintenant.
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Se réapproprier son corps par une présence intérieure grâce à l’attention, la respiration et le mouvement.
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Retrouver une stabilité, une plus grande fluidité, souplesse et adaptation à notre environnement.
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La pratique de la Relaxation Active Martenot est une base pour rencontrer et approfondir d'autres disciplines dans les meilleures conditions au plus juste de soi-même.
Peut-on reproduire des mouvements dans sa vie quotidienne ?
Oui absolument
Vous pourrez reprendre un exercice d'un cours dans lequel vous vous sentez bien. Et afin de donner plus de prise à votre cheminement intérieur, vous pourrez insérer dans la vie quotidienne un travail conscient sur vous-même.
Entre les cours hebdomadaires, ils vous permettront un rappel, une reconnexion à vous-même dans l'instant présent, à l'écoute de votre état corporel si vous les faites en conscience et dans la respiration et non avec la volonté de faire.
Cliquez sur "En savoir plus" ci-dessous et dans le paragraphe "La Relaxation Active Martenot dans la vie quotidienne", vous trouverez quelques exercices simples.
Est-ce que la Relaxation Active Martenot peut amener à se libérer de ses préoccupations omniprésentes pour être dans le concret de ses actes ?
Oui, c’est une question très actuelle. C’est un des effets les plus tangibles. En effet, si on est vraiment dans la sensation corporelle, nos pensées sont dans notre corps, pas ailleurs. Alors, nos préoccupations, les épreuves que nous vivons, ne circulent plus dans notre tête. C’est en expérimentant, d’abord pendant les cours, puis dans notre vie quotidienne, une présence corporelle, une sensation dans une partie précise de notre corps, que nous nous libérons de nos préoccupations, de nos pensées omniprésentes, que Maurice Martenot nommait avec humour notre "singe fou". Avec les exercices qui développent notre présence dans le mouvement, comme les mouvements lents, les dissociations, nous auront de plus en plus la capacité d’être dans l’instant présent, dans le concret de nos actes. Il faudra de la persévérance et de la patience.
Est-ce que la Relaxation Active Martenot peut amener à des pensées plus positives ? à mieux vivre dans le présent ? à être plus heureux avec soi-même ?
Oui, comme pour la question précédente, vivre dans le présent en étant dans sa sensation corporelle, ici et maintenant. Il y a aussi des mouvements qui permettent de prendre du recul par rapport à son vécu, comme le double pendule ; et d’autres, comme les mouvements symboliques, qui amènent à l’ouverture et au calme intérieur et qui développent particulièrement les pensées positives, le bien-être, l'harmonie et la qualité d’être plus heureux avec soi-même.
Peut-on pratiquer la Relaxation Active Martenot avec des enfants ?
Oui absolument.
Les enfants d’aujourd’hui sont de plus en plus soumis aux stress et sollicitations multiples. Ils y réagissent fréquemment par une agitation incessante, une instabilité croissante, voire une hyperactivité, qui ont parfois de lourdes conséquences sur leur scolarité.
La Relaxation Active Martenot est une réponse très efficace à ce problème. Ceux qui ont pu l’expérimenter sont unanimes pour constater qu’elle procure une amélioration sensible des qualités d’écoute, d’attention et de disponibilité, une perception accrue du schéma corporel, et qu’elle contribue largement à un renforcement de la cohésion au sein du groupe classe.
Samy Boski propose dans son livre "La Relaxation Active à l'école et à la maison" (Éditions Retz) 15 séances progressives dans lesquelles sont développés et illustrés de schémas 50 exercices simples, à la portée des enseignants comme des parents.
J'ai entendu parler d'une formation pour devenir Professeur de Relaxation Active Martenot. Pourriez-vous m'en dire davantage ?
L'association SPIRALE (organisme de formation continue qui poursuit l’oeuvre de Maurice Martenot) propose une formation initiale en 2 ans. Elle s’adresse aux personnes qui ont pratiqué la Relaxation Active Martenot. Elle peut également s’adresser à des personnes qui ont expérimenté d’autres pratiques corporelles proches de la Relaxation Active et qui souhaitent se former à la méthode Martenot. Il sera demandé à ces dernières de suivre des cours de Relaxation Active avant de commencer leur formation.
Objectifs de la formation :
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S’approprier l’esprit de la méthode
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Apprendre à présenter et à faire vivre les exercices, à construire et conduire une séance complète de relaxation
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Expérimenter et approfondir les différents états de relaxation par une pratique régulière de séances de relaxation
Questions sur les cours de Relaxation Active Martenot
au Centre des Deux Moulins, Paris 13e
Quel est le parcours des deux enseignantes de Relaxation Active Martenot de l'association ?
Marie-Annick THOMAS
Formée par Maurice Martenot de 1980 à 1982, puis de 1985 à 1989, formatrice, au côté de Christine Saïto, de trois promotions d’enseignants de la Relaxation Active Martenot. Elle continue d’enseigner dans un cours collectif à Paris dans le 13e au Centre des Deux Moulins à un public très varié de personnes qui pratiquent depuis plus ou moins longtemps, dans le cadre de l’association Relaxation Active, association créée à son initiative en 1993. Elle enseigne également depuis 2018 la Relaxation Active Martenot au sein d’un hébergement du Samu-social.
Françoise CHERFILS
Après avoir pratiqué la danse classique et contemporaine, puis l’approche énergétique de Mantak Chia, le Qi Gong Sibérien et enfin le Yoga Kundalini, la notion d’ancrage lui est apparue comme fondamentale et c’est à ce moment-là que la méthode Relaxation Active Martenot est entrée dans sa vie. Elle a suivi les cours de Marie-Annick THOMAS, puis a été formée de 2009 à 2011 afin de devenir à son tour enseignante de Relaxation Active Martenot. Elle anime chaque semaine un cours collectif au Centre des Deux Moulins à Paris dans le 13e.
Y-a-t'il des niveaux de cours (débutants, intermédiaires, avancés) et combien y-a-t'il de personnes dans un cours ?
Dans un cours, il y a une dizaine de personnes. Il n’y a pas de niveaux de cours : que voudrait dire débutants ? Chacun est sur le chemin, avec son vécu. Certains élèves participent aux cours depuis de nombreuses années et y trouvent toujours une possibilité d’approfondir leurs sensations, même si les exercices de base comme les décrochages, l’éveil des pieds, le lâcher des épaules, les étirements, les dissociations... sont repris. Les enseignantes, riches de leur recherche personnelle, proposent des ouvertures nouvelles, d’autres approches qui permettent toujours un renouvellement dans l’esprit de Maurice Martenot.
Quelle tenue dois-je porter pour pratiquer la Relaxation Active Martenot dans les cours hebdomadaires ?
Est ce que je dois venir avec mon tapis de yoga ?
L'idéal est de porter des vêtements amples dans lesquels vous vous sentez à l'aise pour bouger, vous asseoir, vous allonger... Nous pratiquons la relaxation active en chaussettes ou pieds nus.
Nous fournissons de larges tapis en bouclette de mouton en coton BIO (encore plus agréable que les tapis de yoga !) sur lesquels chacun vient déposer son pareo ou sa grande serviette (pour des raisons d'hygiène) qu'il aura pris soin d'apporter à chaque séance.
Pensez à apporter une petite laine pour la relaxation plus profonde si le plaid en laine fourni n'est pas suffisant !
Nous avons également à disposition des zafus, des petits bancs en bois, des balles...
Est-ce que je vais avoir la capacité physique de réaliser correctement les différents exercices ?
Dans la Relaxation Active Martenot, il ne s’agit pas d’être dans la performance. Chacun fait ce qu’il peut, avec ce qu’il est, avec ses possibilités. Ce qui est important, c’est de sentir le bénéfice d’un exercice : qu’est-ce que je sens, est-ce que cela a pu un peu se relâcher, jusqu’où je sens la répercussion de ce mouvement, par exemple dans l’épaule, ou, comment ma tête tourne tranquillement… Au fur et à mesure du temps et de l’expérimentation des exercices, guidés par l’enseignant, le bienfait de l’exercice va se faire de plus en plus profond, et pourra être repris dans la vie quotidienne.
J'ai des douleurs aux lombaires et dans les genoux ... est-ce que je peux néanmoins participer aux cours de Relaxation Active Martenot ?
Oui, bien sûr ! Cette pratique ne se fait pas dans un esprit de performance. Chacun expérimente les exercices avec ses difficultés corporelles. On ne force jamais. On ne fait pas un exercice qui fait mal. On apprend à écouter son corps et à le respecter. S’il y a une difficulté particulière, l’enseignant le sachant ou l’observant, proposera une autre approche du mouvement et fera toujours attention aux attitudes pour que personne ne puisse se faire mal. Progressivement, nous serons étonnés de constater, qu’avec la douceur et le respect de nos capacités corporelles, des mouvements pourront se faire plus facilement et sans douleur. Le travail sur l’enracinement amène petit à petit une meilleure statique, et la consolidation de toute sa verticalité.
J'aimerais essayer une ou plusieurs séances avant de m'engager à l'année, est-ce possible ?
Tout à fait.
Pour les nouveaux participants, l'Association Relaxation Active propose 4 séances plutôt qu'1 car nous avons constaté que ce n'est pas en une seule fois que l'on peut observer les bienfaits de cette pratique et apprécier si celle-ci nous convient.
Nous proposons donc la formule suivante :
4 cours d’essai à 60 € (correspondant à 30 € d’adhésion + 30 € de participation aux cours) sur une période de 4 semaines consécutives.
Proposez-vous une formule au trimestre car je ne suis pas sure de pouvoir venir toute l'année à cause de mes contraintes professionnelles ?
Tout à fait et sous réserve d'une entente préalable avec l'enseignante.
La participation aux frais par trimestre est de 95 €. Pour les étudiants, demandeurs d’emploi et personnes en situation de handicap, la participation aux frais par trimestre est de 60 €.
Il faut ajouter l'adhésion annuelle à l'association : 30 € (comprenant : l’assurance responsabilité civile à la MAIF, l’adhésion à Spirale (Association de formation en Relaxation Active Martenot), l'adhésion à la FEAM (Fédération des Enseignements Artistiques Martenot) et les frais d’hébergement et nom de domaine du site internet).
Si j'ai une impossibilité de venir à un cours, est-il possible de le remplacer par un cours un autre jour ?
En cas d'indisponibilité ponctuelle, nous vous remercions de bien vouloir prévenir au préalable par sms votre enseignante, même si l'empêchement est de dernière minute.
Vous vous entendrez par la suite pour fixer une date possible pour le cours de remplacement, en fonction des places disponibles.
Et c'est toujours très intéressant et fructueux d'expérimenter la pratique de cette méthode avec une autre enseignante.
Proposez-vous des stages ?
Oui absolument.
Une fois par an à la fin du printemps, l'association Relaxation Active propose :
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Soit une journée en plein air dans un lieu verdoyant en Ile-de-France, comme par exemple l'Arboretum de la Vallée aux Loups de Chatenay-Malabry
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Soit un week-end complet dans un éco-lieu en province, comme par exemple l'Arbre aux Étoiles en Normandie
Et c'est toujours d'un grand bénéfice de s’offrir un temps pour soi, changer de rythme, se ressourcer au contact de la nature.
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